잠을 못이루는 불면증의 원인과 해결을 위해 어떻게 해야할까?

불면증의 원인과 완화를 위한 생활습관

 

 

밤이 되고 몸은 피곤한데 정작

침대에 누우면 잠을 제대로 이루지 못하는

날이 하루하루 늘어나면

몸도 정신도 매우 힘들어집니다.

 

 

피곤한 몸을 침대에 뉘었는데도

잠에 들기 어렵거나,

잠이 들었어도 깊이 자지 못하고

자주 깨거나, 너무 일찍 일어나고,

시간적으로는 충분히 잔것 같은데

정작 일어나면 더 피곤한것 같은

증상이 바로 불면증입니다. 

 

 

 

◇ 불면증의 원인  ◇

불면증의 원인은 다양합니다.

크게 4가지로 분류하여 설명할 수 있습니다. 

이 4가지 종류 이외에도

우리의 숙면을 방해하는 불면증의

원인은 너무나도 다양하기 때문에

단 하나의 원인을 찾기는 어렵고

대부분 복합적인 원인이 불면증으로

나타나게 됩니다. 

 

 

◇ 불면증완화를 위한 생활습관  ◇

불면증을 치료하는 방법은

비약물적 치료와 약물적 치료가 있습니다.

약물을 이용한 치료보다는

우리의 생활 습관을 조절하여 치료하는

비약물적 치료가 우선시되어야

우리 건강에 좋습니다. 

이러한 방법 이외에도

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로

샤워를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

불면증 증상의 원인이 다양한

만큼 이를 치료하기 위한 방법도

다양하기 때문에 많은 노력이 필요합니다.

가장 중요한 것은 심리적 안정과

규칙적인 생활을 함으로써

우리 생체 리듬을 숙면에 취할 수 있도록

바꾸는 노력이 필요합니다.