남자도 갱년기가 온다? 남성 갱년기 증상은?

남자도 갱년기가 온다

 

 

흔히들 갱년기는 여성에게만 찾아오는 걸로 알고 있습니다. 

얼마 전 어머니가 갱년기가 찾아와 고생을 하실 때 아버지께서 나지막이 "나도 몇 년 전에 갱년기가 왔었다" 말씀하셨습니다.

우리가 너무나도 무심히 지나치게되는 남성 갱년기에 대해 알아보겠습니다.

출처 CNN

 

남성 갱년기의 원인은?

남성 갱년기는 여성과 다르게 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄어들면서 나타나는 현상입니다.

일반적으로 남성은 40대가 지나가면서부터 이 테스토스테론의 분비가 조금씩 줄어듭니다.

가장 큰 원인인 남성 호르몬 저하 이외에도 노화가 진행됨에 따라 뇌와 고환의 기능이 저하되는 것도 갱년기의 주요 원인이기도 합니다. 

출처 www.mysecondspring.ie

 

남성 갱년기의 증상은?

남성이 갱년기가 오게되면 신체적이나 정신적으로 많은 변화가 찾아옵니다.

우선 신체적으로 성욕과 발기 기능이 저하됩니다. 또한 남성 호르몬이 감소함에 따라 근육량이 감소하며 탈모가 진행될 수 있습니다.

정신적으로는 여성 갱년기와 마찬가지로 피로감과 불면증이 나타나며 무기력증도 보이며, 이러한 이상 징후들이 우울증을 가지고 오게 됩니다. 

출처 blog.uvahealth.com

남성 갱년기 자가 진단?

남성 갱년기를 자가 진단하는 항목입니다.

의학적으로 여러가지 호르몬 검사를 병행하여 진행해야 결과 확인이 가능하지만 간단하게 자가 진단을 통해 남성 갱년기가 의심되는 경우 병원에서 추가 검사를 진행하시면 좋을 것 같습니다. 

 

1번이나 7번 중 하나가 ‘예’이거나 나머지 문항 중에 3개 이상이 ‘예’이면 갱년기 증상이 있다고 판단할 수 있습니다.

물론 남성 갱년기가 아니더라도 남성 호르몬이 저하될 경우 나타날 수 있는 증상이므로 꼭 갱년기라고 판단하지는 마세요.

1. 성욕감퇴가 있습니까? 2. 기력이 없습니까? 3. 체력이나 지구력에 감퇴가 있습니까? 4. 키가 줄었습니까? 5. 삶의 즐거움이 줄었다고 느낀 적이 있습니까? 6. 울적하거나 괜히 짜증이 나십니까? 7. 발기가 예정보다 덜 강합니까? 8. 운동능력이 최근에 떨어진 것을 느낀 적이 있습니까? 9. 저녁식사 후 바로 잠에 빠져 드십니까? 10. 일의 수행능력이 최근에 떨어졌습니까? (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교 병원)

여성 갱년기이든 남성 갱년기이든 우리의 신체가 노화가 진행됨에 따라 이전과는 다른 모습으로 신체가 변화하고 이로 인해 심리적으로도 위축되게 됩니다. 호르몬을 촉진시켜주거나 보완해주는 영양제나 식품 등을 섭취하여 보완해 줄 수 있지만 가장 중요한 것은 가족이 관심을 가지고 옆에서 많은 대화와 사랑으로 심리적 안정을 주는 게 가장 필요합니다.

신체적 변화는 보완할 수 있지만 심리적 변화는 혼자서 감당하기는 어렵기 때문입니다.

출처 www.pbs.org

남성 호르몬의 수치를 높이기 위해서 가장 중요한 것은 꾸준한 운동과 음주와 흡연을 줄이는 것입니다.

건강한 신체를 위해서 젊을 때부터 꾸준한 관리가 필요하겠죠?